5 способов помочь ребенку
не выгореть на учебе

Советуем вам внимательно проследить за режимом ребенка:

• Насколько поздно ребенок засыпает?
• Спит ли он положенные 8−9 часов в день?
• Как часто он питается в школе? И что ест?
• Достаточно ли витаминов он получает из еды или необходимы биодобавки? Лучше проконсультироваться с врачом, потому что очень часто усталость вызвана нехваткой важных макро- и микроэлементов.

Вероятно, когда режим и питание будут в норме, общее самочувствие ребенка улучшится. Но этого недостаточно, чтобы побороть выгорание.

Резкое падение успеваемости, пожалуй, самый очевидный симптом выгорания.

• Внезапное ухудшение оценок
• Прогулы уроков
• Отказ делать домашнее задание
• Нежелание ходить в секции, кружки по интересам

И, если ребенок резко не стал бунтарем, то он попросту выгорел.

Желание учиться или работать ни у кого не пропадает беспричинно. Когда мы говорим, что «дети устали от школы», за этим часто стоит не лень, а накопившееся эмоциональное истощение. К сожалению, подавленное состояние нередко не воспринимается всерьез и игнорируется родителями.
Если вы замечаете, что ребенок устал от учебы, быстро теряет мотивацию и стал хуже справляться с заданиями, важно не усиливать давление, а разобраться в причинах.

Выгорание — это сигнал о перегрузке, а не повод для упреков. В такой период особенно важно проявить снисходительность и временно снизить требования к успеваемости.

Многие родители задаются вопросом, как не выгорать от учебы и помочь ребенку сохранить интерес к знаниям. Первый шаг — признать проблему и поддержать его. Вероятно, ребенок и сам переживает из-за того, что не оправдывает свои ожидания, ожидания родителей и учителей, из-за чего чувствует себя еще хуже. Именно в этот момент может проявиться следующий симптом выгорания.

Дети очень редко тревожатся, потому что чувствуют себя в безопасности благодаря родительской опеке. Но выгорание буквально забирает у них привычное ощущение защищенности, потому что мозг находится в режиме повышенного стресса.

Обычно тревога у детей проявляется не так, как у взрослых.

• Во время выполнения задания ребенок очень напряжен, скован
• Он смущается и краснеет чаще других. Например, когда отвечает у доски
• Жалуется на страшные сны
• Его руки обычно холодные и влажные
• Спит беспокойно, засыпает с трудом
• Становится пугливым
• Часто не может сдержать слезы

Рутина съедает и детей, и взрослых. Ежедневные однотипные задачи не вызывают никакого желания просыпаться по утрам и идти в бой за знаниями, общаться с друзьями и вообще проявлять какую-то инициативу и активность.

Стандартный распорядок дня современного школьника:

• Проснуться
• Пойти в школу
• Отсидеть 5−7 уроков, ответить домашнее задание, написать контрольную, сделать тесты и т. д.
• Вернуться со школы, пообедать
• Подготовить домашнее задание на завтра
• Зависнуть на Ютубе или в играх
• Сон

Сюда можно добавить дополнительные уроки, спортивные секции.

• Как видите, изо дня в день его ожидает одно и то же. Потому очень важно чередовать задачи, сделать график менее насыщенным, если дополнительных уроков много, и внедрить новые хобби, которые действительно увлекут вашего ребенка.

Поддержка внутри семьи — это 90% успеха. Ни в коем случае не обвиняйте его в плохом самочувствии и упавшей успеваемости.

В стремлении поддержать важно не перегнуть палку и не стать навязчивым, тревожным и гиперопекающим родителем. Если вы видите, что ребенок устал от учебы, не спешите усиливать контроль. В ситуации, когда родитель думает: «Ребенок устал от школы — что делать?», ключевой ответ — сохранить спокойствие и быть рядом, а не давить. Ребенок должен знать, что в любой момент может обратиться к вам и получить заботу и внимание.

Как правило, школьникам достаточно простых вещей: чтобы родители их выслушивали, не критиковали, не оценивали, не унижали и не оскорбляли. Отсутствие токсичного общения — это уже мощная поддержка, которая помогает восстановить силы и постепенно вернуть интерес к учебе.

Изменили учебный график? Пора переходить к глобальным изменениям!

Сделайте перестановку в детской комнате или даже во всем доме. Главное — делайте это вместе. Попросите у ребенка совет: как, по его мнению, дом бы мог стать более уютным, удобным?

Обновите гардероб и внешний вид ребенка: сделайте новую стрижку, поэкспериментируйте со стилем.

Школьную канцелярию тоже не оставляйте без внимания. Полдня ребенок проводит в школе и смотрит на однотипные ручки и тетрадки. Поэтому парочка новых карандашей, классных тетрадей и точилок — отличная идея.

Помогите ребенку отследить, в каком ритме и формате ему учиться комфортнее всего. Сядьте вместе и проанализируйте:

• Сколько задач и за какой период он может их выполнить?
• Меняется ли скорость освоения материала от дня недели и времени суток?
• Как ему больше нравится учиться: онлайн или офлайн?
• Каким образом вы будете отслеживать эффективность его работы? Школьными оценками или с помощью собственной шкалы измерения успеваемости? А, может, по отзывам учителей? Вариантов действительно множество.

Так вы вместе найдете лучшее время и формат для учебы, а ребенок будет гораздо меньше переутомляться и действительно наслаждаться учебой!

Без мотивации в борьбе с выгоранием — никуда! Советуем превратить эту борьбу в игру с привлекательной наградой.