«Мама, я не хочу обратно в школу!». Как справиться с тревогой перед учебным годом?

Согласно итальянским исследованиям, тревожные расстройства являются наиболее распространенной психологической проблемой среди детей и подростков. Полученные данные на 478 учащихся в Италии показали, что уровень тревожности прогрессивно возрастает с 2,3% в начальной школе до 15,9% в старших классах. При этом обнаружена четкая взаимосвязь между беспокойством и успеваемостью: среди учащихся с низкими оценками тревожность встречалась в 3,6 раза чаще, чем среди отличников.

Особенно волнение влияет на когнитивные функции: ухудшает память, концентрацию внимания и способность усваивать новый материал, создавая порочный круг, когда плохие оценки усиливают тревогу, а та, в свою очередь, вредит успеваемости.

Многие дети, особенно в подростковом возрасте, боятся показаться слабыми, глупыми, начинают жаловаться, злиться или даже замыкаться. Это еще проблематичнее для школьников с низкой самооценкой. Ребенок может волноваться из-за смены учителя, непредсказуемых перемен, реакции родителя на оценки, проблем в классе или просто потому, что прошлый учебный год был сложным. Один друг ушел в другую школу, второй стал отдаляться. Все это добавляет стресса, особенно если внутри бушуют перепады настроения.

Для родителя главное запомнить: такое поведение нормально. Вспомните себя: вы же тоже переживаете о новом месте работе, общении с коллективом и отношениях с директором! И ребенок имеет право на эти чувства. Другой вопрос — как справиться с тревогой перед учебным годом, чтобы адаптация после каникул прошла быстрее и спокойнее.

Маме и папе надо спросить, что именно беспокоит подростка. Не «ну что ты опять жалуешься», а с искренним желанием узнать: «Что случилось? Ты тревожишься? Что именно вызывает это чувство? Из-за чего оно возникло?». Даже маленький разговор может помочь сохранить спокойствие, потому что ребенок понимает: его видят и слышат. Иногда волнение выглядит как лень или агрессия — не спешите с выводами. Возможно, проблема глубже.

Фразы «все ходят в школу, и ты будешь» или «не выдумывай, это просто сентябрь» лишь усиливают тревожность. Лучше рассказывать, как вы сами справлялись со стрессом, вспомнить, как однажды было страшно, но все прошло. Жизнь ребенка — это не только оценки, но и эмоции, отношения, перемены, и поддержка семьи в этом всем — главный ресурс.

Когда разберетесь с причинами тревоги и поможете ребенку справиться с волнением, попробуйте мягко направить его мысли в конструктивное русло, задавая вопросы по типу: «Расскажи, какие три вещи в школе тебя радуют больше всего?».

Большинство детей моментально находят поводы для веселья:

• Вкусные булочки в столовой, которые можно разделить с новыми друзьями.
• Забавные истории, которыми хочется поделиться после уроков.
• Любимый учитель, излучающий доброту.
• Интересные эксперименты на уроках окружающего мира.

Постепенно ребенок сам начнет замечать больше приятных мелочей. Это как специальные очки, которые помогают разглядеть хорошее там, где раньше виделись только тревоги.

Чтобы сентябрь не превратился в эмоциональную бурю и ребенок смог справиться с волнением перед новым учебным годом, важно начать подготовку заранее — и не только в смысле новых тетрадей и рюкзаков.

Первое, на что стоит обратить внимание — это режим дня. После лета с поздними засыпаниями и завтраками в обед мозгу трудно переключиться, не стоит резко менять привычный распорядок. Попробуйте вместе составить пошаговый план: когда ложиться и вставать, во сколько сесть за завтрак. Это не жесткая армейская дисциплина, а способ сохранить здоровье и снизить уровень стресса. Стабильность в расписании помогает подростку чувствовать опору.

Перед началом занятий важно подготовить и купить все необходимое. Составьте перечень канцелярских товаров, которые потребуются вашему ребенку. Но если нет на это времени, ничего страшного: в статье о необходимых школьных приобретениях мы это сделали за вас. Совместное посещение магазина в поисках одежды и вещей может стать приятным ритуалом, который настроит на нужный лад.

За несколько дней до 1 сентября стоит сходить в школу вместе с будущим учеником. Для тех мам и пап, чей ребенок пойдет на свой первый звонок, мы написали статью «Инструкции и лайфхаки для родителей первоклассников». Для малышей особенно полезно проложить и освоить маршрут от дома до школы, обсудив по дороге правила поведения в транспорте и на улице.

Если ребенок впервые идет в это учебное заведение, например, после переезда, попросите администрацию показать ему основные помещения — класс, столовую, гардероб и санузлы. Знакомство с учителем до начала занятий также поможет снизить тревожность.

При подготовке к первому учебному дню:

• Обсудите с ребенком, в чем он хочет пойти на линейку.
• Совместно соберите рюкзак, положив все необходимое.
• Для психологического комфорта младшеклассника можно положить в пенал небольшую игрушку или ободряющую записку.

Первый школьный день начните утро с вкусного завтрака, который любит ваш ребенок. Заранее позаботьтесь о том, как он будет добираться до школы: самостоятельно или в вашем сопровождении. Если у ребенка есть особенности здоровья или развития, обязательно предупредите об этом классного руководителя.

Не стоит планировать на 1 сентября других важных дел — посвятите его ребенку. Завершите праздник семейным ужином, во время которого можно обсудить первые впечатления, похвалить за смелость и отметить это важное достижение.

Если оценки пошли вниз, а учеба вызывает у ребенка только стресс и усталость, самое время пересмотреть подход к обучению. Онлайн-платформа Айтигенио предлагает занятия по школьным предметам, на которых главное — чтобы ребенок по-настоящему разобрался в материале. Программа рассчитана на то, чтобы пробудить интерес, убрать тревожность и превратить получение знаний в понятный и увлекательный путь.

Преимущества обучения в Айтигенио:

• Индивидуальный подход — педагог подбирает темп и формат в зависимости от уровня знаний и характера ученика.
• Интерактивные уроки — занятия не скучные: дети решают задачи, обсуждают, задают вопросы и тут же получают обратную связь.
• Гибкий график — можно заниматься из дома, на даче, не тратя время на поездки.
• Фокус на результат — занятия помогают выстроить базу и уверенно подготовиться к контрольным, экзаменам и олимпиадам.
• Современные технологии — визуальные объяснения, цифровые инструменты и игровые элементы делают обучение эффективным.

В Айтигенио доступны уроки по ключевым школьным предметам: от математики и химии до английского языка и истории. Обучение строится по принципу «понял — попробовал — закрепил», поэтому даже самые сложные темы становятся доступными. Запишитесь на бесплатное пробное занятие и посмотрите, как легко можно вернуть интерес к учебе и уверенность в себе!