Тревожность у ребенка: 5 скрытых признаков

Тревожность у детей дошкольного возраста может проявляться так же, как и у ребят постарше, несмотря на разницу лет. Часто родителю сложно уследить, когда обычное волнение перетекает в серьезную проблему — тревожность. Психологи онлайн-школы Айтигенио помогли разобраться в первых признаках и составить план по борьбе с тревогой.

Когда ребенок регулярно жалуется на боли в теле или общее плохое самочувствие, но врачи не находят физическую причину, это может быть симптом тревожного расстройства. Такое проявление называют психосоматической реакцией: внутренний стресс и хроническое беспокойство буквально выходят через тело.

Исследование показывает, что чаще всего тревожность у детей связана с частыми болями в голове и в животе. Симптомы усиливаются перед школой, контрольными или другим важным событием.

Ребенку сложно объяснить свое чувство, поэтому организм говорит за него. Сон ухудшается, а уровень энергии заметно снижается.

Состояние особенно характерно для младшего школьного и подросткового возраста, когда эмоциональный мир активно формируется.

Тревожный ребенок может стремиться делать все идеально и бояться ошибок. Возможность выполнить задание плохо превращается в сильный страх быть отвергнутым или разочаровать родителя и учителя.

В школьной среде это выглядит как чрезмерное усердие, отказ сдавать работу, если она кажется недостаточно хорошей, или слезы из-за мелочей.

Концентрация при перфекционизме страдает: внимание уходит не на задачу, а на тревогу. Успеваемость может ухудшаться, хотя способности у ребенка высокие.

Лонгитюдное исследование на 489 подростках от 12 до 19 лет показало, что перфекционизм, особенно озабоченность ошибками и социальное давление соответствовать стандартам, не только сопутствует тревоге, но усугубляет ее развитие при взрослении.

Некоторые родители поощряют перфекционизм, что опасно для детского психического здоровья. Отдельное американское исследование показало: если взрослые предъявляют завышенные требования и настаивают на безупречности, это усиливает внутренний страх ошибки и чувство постоянного напряжения у ребенка.

Когда ребенку тревожно, он начинает избегать ситуаций, которые раньше не казались страшными. Подросток отстраняется от взаимодействия, потому что страх становится сильнее желания участвовать в полноценной жизни. Мозг автоматически старается защитить ребенка от предполагаемой атаки, даже если реальной угрозы нет.

Ребенок отказывается идти в школу, боится ответить учителю, не смотрит в глаза сверстнику, не высказывает свои мысли, избегает игр и групповых занятий. В подростковом возрасте стресс часто проявляется как уход в телефон, замкнутость, прекращение отношений с друзьями.

Избегание ухудшает способность справляться с вызовами. С каждым разом тревожный подросток оказывается все дальше от уверенности в себе.

Научно подтверждено, что взрывы раздражения, гнев, капризы, плач без видимой причины — признаки тревожности у детей.

Такие резкие эмоциональные всплески связаны с напряжением, которое тяжело выпустить. Если человек не может осознать свое чувство тревоги, внутренний хаос выходит наружу через раздражительность.

Совсем маленький ребенок будет плакать, дерзить или капризничать. Подросток — ругается с родителем, резко реагирует на слова, демонстрирует упрямство.

Раздражительность оказывает влияние на поддержку со стороны родителей и сверстников: окружающие часто воспринимают это как плохой характер, а не как сигнал тревоги, что усложняет понимание причин и помощь.

Тревожному ребенку нужно подтверждение, что-то, что он делает и каким является, правильно и хорошо. Частые уточняющие вопросы — это способ справиться с внутренним страхом ошибок, непринятием неопределенности и неуверенностью.

Такой ребенок может возвращаться к одному и тому же предмету снова и снова, потому что хочет услышать подтверждение своей правоты. Со временем страх ошибки усиливает тревогу, приводит к хроническому беспокойству и может мешать выполнению даже простых задач.

Тревожность у ребенка 7 лет в школьной среде проявляется через постоянные уточнения информации, проверку ответов у учителя много раз. Подросток может искать подтверждение своих действий и значимости у друзей, родителей или в соцсетях.

По данным ВОЗ, тревожные расстройства встречаются примерно у 4,1% детей в возрасте 10−14 лет, а среди подростков 15−19 лет этот показатель возрастает до 5,3%.

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был в числе тех детей, которые не страдают от стресса. Для этого нужно знать, как снять тревожность у ребенка.

Признание проблемы дарит ребенку ощущение безопасности: «Я вижу, что тебе трудно, и я рядом». Родитель должен понять, что тревожное поведение не выдумка и не манипуляция, а следствие работы нервной системы и реакции на стресс. Ребенок действительно чувствует глубокий страх, напряжение и беспокойство, даже если причина кажется взрослому незначительной.

Когда тревожность проявляется через отказ идти в школу или вспышки гнева, важно держать в голове: поведение — это реакция, а не причина.

Родителю стоит задавать вопросы не о том, почему ребенок так «ужасно» себя ведет, а о том, что он чувствует в этот момент. Со временем малыш начинает лучше осознавать свои реакции и учится справляться с ними.

Тревожным детям особенно важно ощущение стабильности. Четкий режим дня снижает уровень внутреннего напряжения, потому что мозгу не нужно постоянно бояться неожиданностей. Это касается времени сна, еды, учебы и отдыха.

Режим — определенность, которая помогает ребенку чувствовать опору. Когда повседневная жизнь понятна и предсказуема, способность справляться с трудностями возрастает.

Практики — это действия, которые помогают ребенку в моменте снизить тревожное напряжение.

Дети считывают эмоциональное состояние родителя быстрее, чем слова. Если взрослый сам раздражен или постоянно торопит, тревога у ребенка усиливается.

Спокойная, ровная реакция — это мощная семейная поддержка. Даже если ситуация сложная, важно показать: взрослый справляется, значит, и ребенку будет легче.

Школа — один из самых частых источников тревоги. Учебная нагрузка, оценки, сверстники, ожидания учителей могут значительно усиливать тревожное состояние.

Родителю важно быть посредником между ребенком и школьной средой. Разговор с учителем, психологом или классным руководителем помогает создать более поддерживающее пространство.

Если тревожность становится хронической, мешает ребенку спать, учиться, общаться и жить повседневной жизнью, это сигнал обратиться к детскому психотерапевту. Специалист помогает понять причины стресса и подобрать эффективные способы помощи.

Раннее обращение значительно снижает риск того, что тревожное расстройство закрепится в подростковом возрасте и будет мешать во взрослой жизни.

У некоторых детей рука об руку с тревожностью идут и другие опасные состояния. Чтобы вовремя заметить их и предотвратить, читайте наши статьи:

• Как поднять самооценку подростку?
• Паническая атака у ребенка: что делать?
• Подростковая депрессия: сигналы, которые нельзя пропустить.

Ребенок иногда сам не понимает, что с ним происходит и почему он испытывает тяжелые чувства. Выявление тревожности у детей начинается с поиска поведенческих сигналов.

Тревожность: симптомы у детей

1. Беспричинные головные боли и боли в животе, которые усиливаются перед стрессовыми событиями.
2. Перфекционизм — страх ошибок, стремление делать все идеально.
3. Избегание — отказ идти в школу, уход в себя, снижение общения со сверстниками.
4. Раздражительность — вспышки гнева, капризы, плач без видимой причины.
5. Потребность в признании — частые вопросы о подтверждении собственной правоты, поиск одобрения.

Как убрать тревожность у ребенка: советы родителям

• Важно признать тревогу как реальное состояние и отделять поведение от чувства.
• Создавайте предсказуемую безопасную среду и четкий режим дня.
• Предлагайте простые практики — медленное дыхание, заземление, движение, техники осознанности и якоря безопасности.
• Спокойная реакция взрослых, поддержка со стороны школы и при необходимости консультации у психотерапевта могут значительно помочь при стрессе.

У каждой семьи свой запрос, будь то тревожность у ребенка 5 лет, низкая самооценка у школьника или асоциальное поведение подростка.

В Айтигенио специалисты на психологических консультациях работают и с симптомами, и с причинами состояния, помогая понять чувства и научиться справляться с ними. Уверенность в своих силах, спокойствие и радость от приобретения нового опыта — все это точно нужно вашему ребенку!