Брейнрот у детей: модное слово или реальная угроза мозгу?

Брейнротом называют состояние, при котором голова устает от чрезмерного потребления примитивного и однообразного контента. Этот разговорный интернет-термин, дословно переводящийся как «гниение мозга», описывает ощущение пресыщения.

Чаще всего брейнрот связывают с короткими видео, где все происходит быстро: громкие звуки, резкие смены кадров, юмор, мемы, повторяющиеся образы. Такой формат работает как легкое развлечение, но при постоянном просмотре его часами внимание начинает рассыпаться.

Брейнрот — феномен цифровой среды и в том числе нейросетей. За последний год он стал частью онлайн-культуры, особенно там, где основная аудитория подростки и молодежь.

• Ребенок теряет контроль над временем в телефоне

Если подросток обещает «еще пять минут», а проходит час, — это формирование зависимости. Такое поведение похоже на то, как мозг привыкает к награде: короткие ролики, яркие образы и юмор дают быстрый «дофамин-отклик», и ребенок ищет его снова и снова.

• Подросток постоянно тянется к гаджету

Ребенок смотрит контент не из интереса, а по привычке. Экран включается автоматически: за едой, перед сном, между делами. Даже короткая пауза вызывает желание срочно что-то пролистать.

• Возникают раздражительность при ограничении гаджетов

Ребенок может резко становиться грубым, нервным или замкнутым, когда телефон или планшет просят убрать. Отсутствие яркого стимула провоцирует тревожность. Возникает ощущение, что забрали что-то жизненно важное.

• Происходят изменения во внимании и учебе

Ребенку сложно сосредоточиться дольше нескольких минут. Домашние задания раздражают, чтение кажется скучным. Мозг привыкает к тому, что все должно происходить быстро и без усилий.

• Нарушается сон и ежедневный ритм жизни

Зависимость от кратких видео тесно связана с ухудшением качества отдыха и повышенным уровнем социальной тревоги. Из-за нехватки сна мозг хуже восстанавливается, что усиливает утомляемость и снижает способность концентрироваться днем.

• Ребенок меньше общается с другими людьми

Если ребенок перестает играть, рисовать, заниматься творчеством или общаться с друзьями вживую, это может означать, что виртуальный контент занимает все его внимание.

• Теряется интерес к хобби

Раньше ребенок любил рисовать, играть, фантазировать, создавать свои миры. Теперь творчество и самовыражение уступают месту бесконечной ленте.

• Ребенок тревожится о том, что он что-то пропустил

Подросток боится не увидеть новый мем, тренд, тему или шутку, о которой завтра будут говорить другие. Общение, и без того более скудное, чем раньше, все чаще строится вокруг интернет-культуры, а не живых впечатлений.

Нейробиолог Владимир Алипов относится к популярным заявлениям о том, что короткий контент разрушает мозг, со скепсисом. По его словам, в подобных исследованиях часто путают причину и следствие. Например, в работах, где говорится об уменьшении отдельных зон мозга у людей, которые много смотрят короткие видео, не доказано, что именно контент стал причиной этих изменений.

По мнению специалиста, возможна обратная ситуация. Люди с определенными врожденными особенностями внимания и импульсивности изначально чаще выбирают быстрые форматы. Такой пользователь хуже удерживает фокус на длинных задачах и поэтому предпочитает короткие ролики, мемы и простой юмор. В этом случае контент не разрушает мозг, а лишь подстраивается под его особенности.

Также важно обращать внимание на роль стресса и тревоги. Когда человек живет в состоянии постоянного напряжения, его мысли становятся фрагментированными. Мозгу сложно долго удерживать внимание на книге, лекции или сложной теме. В таких условиях короткий контент становится самым доступным способом получить быстрое облегчение.

Человек листает ленту не потому, что ему действительно интересно, а чтобы снизить внутреннее напряжение. Это похоже на автоматическое действие, например, как бесцельно открывать холодильник в состоянии тревоги. Система вознаграждения мозга получает быстрый, но поверхностный сигнал, который ненадолго успокаивает.

Те же принципы работают и для ребенка. Способность концентрироваться зависит не только от контента, но и от врожденных характеристик мозга, уровня стресса, среды и качества общения.

Поэтому рассматривать брейнрот как универсальное «гниение мозга» некорректно. Это сложный феномен, связанный с индивидуальными особенностями и условиями жизни, а не только с форматом видео.

Не только брейнрот доставляет родителю переживания. Искусственный интеллект тоже не отстает! В нашей статье рассказываем, как нейросети меняют обучение и в чем риск их использования.

Психолог онлайн-школы Айтигенио Айжан Буданова отмечает, что привычка скроллить ленту может быть связана со снижением способности глубоко сосредотачиваться и с ростом тревожности.

Тревожность часто проявляется в виде постоянных переживаний о том, как ребенок выглядит в сети, сколько реакции получают его публикации и как быстро он улавливает новый тренд. В результате мозг привыкает искать чувство значимости через внешний отклик. Так, анализ 50 научных исследований показал, что повышенное экранное время связано с большим количеством эмоциональных проблем у детей и подростков.

Связь между тревожностью и школьной успеваемостью также подтверждена исследованием китайских ученых. Оно показало: зависимость от коротких видео усиливает академическое беспокойство и одновременно снижает вовлеченность в учебный процесс. Ребенку становится сложнее сосредоточиться на заданиях, он быстрее теряет интерес и реже активно участвует в уроках.

Важно не только то, сколько времени ребенок проводит с телефоном, но и что именно он там делает. При пассивном скроллинге мозг почти не тренирует навыки саморегуляции, планирования и целенаправленного мышления.

Эмоциональные трудности часто усиливают зависимость. Подросток смотрит видео, чтобы снять стресс, но переизбыток стимулов приводит к еще большей усталости.

Замечаете, что ваш ребенок стал слишком остро переживать события? В статье Айтигенио рассказываем о пяти скрытых признаках тревожности у детей.

Первый шаг — не ругать за то, что смотрит ребенок. Даже если мемы кажутся бессмысленными, для него это часть культуры и даже способ общения. Когда родитель обесценивает что-то на корню, диалог пропадает.

Гораздо полезнее спросить, что в этом смешного, кто этот персонаж и почему он сейчас в тренде. Так вы снижаете напряжение и сохраняете контакт

Пассивный просмотр усиливает эффект брейнрота. Активное создание, наоборот, развивает мозг.

Если ребенок не только листает ленту, но и сам придумывает видео, рисунки, шутки, сценарии, это уже творчество и самовыражение, пусть и в непонятной вам форме. Важно поощрять именно эту сторону: создать образ, историю, монтаж, а не просто копировать чужое.

Важно говорить с ребенком о том, как он себя чувствует после долгого скроллинга. Устал ли, сложно ли сосредоточиться, появляется ли раздражение. Это учит замечать свое состояние и понимать, как контент влияет на мозг.

Ограничения должны быть предсказуемыми и постоянными. Например, контент — после выученных уроков, только 30 минут и не перед сном. Запрет без объяснений работает хуже, чем договор.

Добавьте родительский контроль на детских устройствах. Это полезно в том случае, если ребенок еще не научился себя контролировать или нарушает договоренности.

На телефоне или планшете можно установить лимит времени, ограничить доступ к отдельным приложениям, отключить ночные уведомления и настроить фильтр по возрасту.

Как настроить родительский контроль, читайте здесь.

Короткие видео особенно вредны поздним вечером. Быстрая смена стимулов мешает мозгу выключиться, успокоиться и отдохнуть.

Уберите экран минимум за час до сна, а лучше раньше, ведь он напрямую влияет на внимание, память и способность учиться.

Если ребенок уже привык к быстрому контенту, резкий переход к книгам не сработает. Начинайте с коротких, но цельных форматов: рассказы, подкасты, мультфильмы с сюжетом. Мозг должен снова привыкнуть удерживать внимание.

Ошибка многих родителей — просто убрать телефон и ничего не предложить взамен. Тогда ребенок остается один на один со скукой. Это тоже бывает полезно, ведь так начинает работать фантазия. Но дать конкретные варианты все равно нужно.

В качестве альтернативы могут быть настольные игры, хобби, прогулки, совместные дела, разговоры, кружки и онлайн-курсы. Живое общение снижает потребность в постоянных цифровых стимулах.

Чрезмерный контроль усиливает тревожность и у ребенка, и у родителя. Задача — не убрать интернет совсем, а научить пользоваться им осознанно. Цифровой мир — часть современной жизни, и навык управления вниманием здесь важнее запретов.

Хотите что-то воспитать и развить в ребенке? Всегда начинаете с себя, ведь дети считывают поведение взрослых.

Если родитель сам постоянно залипает в телефоне, его слова теряют вес. Ограничения работают только тогда, когда они общие для всей семьи. Совместные безэкранные часы помогают всем и формируют здоровую модель

Польза или вред короткого и быстрого контента зависят от того, как и зачем его использует человек. Что хорошего может дать быстрый контент?

• Работает как вход в тему

Через мемы, короткие ролики и юмор ребенок знакомится с идеями, персонажами, историческими событиями или социальными явлениями. Иногда именно мини-видео вызывает интерес, который позже приводит к более глубокому изучению темы.

• Помогает поддерживать общение

Для молодежи мемы — это язык. Они помогают быть в контексте, чувствовать принадлежность к группе, обсуждать общий тренд. Это снижает социальную изоляцию, особенно в подростковом возрасте, когда принятие сверстниками особенно важно.

• Развивает навыки создания

При активном подходе к короткому контенту человек может прокачать креативность, мышление и самовыражение.

• Помогает отдохнуть

После сложного дня легкое и непродолжительное развлечение — вариант, чтобы переключиться.

Ключевое слово здесь — баланс. Быстрый контент может быть полезен, если он дозирован и не вытесняет сон, учебу, хобби, живое общение и творчество. Когда ребенок умеет останавливаться, выбирать и понимать, что он смотрит, брейнрот не станет для него проблемой.

Вместо постоянного пассивного потребления ребенок может учиться создавать: писать код, разрабатывать игры, придумывать свои проекты.

В Айтигенио дети и подростки изучают программирование в Minecraft, Python, Unity и не только. Занятия проходят онлайн с тренером, который всегда готов объяснить, помочь и направить. Ребенок не просто слушает теорию, а сразу делает проект и видит результат.

Если вы хотите, чтобы гаджеты стали инструментом роста, а не причиной споров в семье, попробуйте бесплатное пробное занятие в Айтигенио. Это возможность познакомиться с форматом, выбрать направление и понять, что действительно интересно вашему ребенку.