Регистрация на бесплатное занятие
«Мама, не кричи!»: что делать, если срываешься
на детей?
на детей?
04.04.2024 • Айтигенио
Введение
Представьте: весна, на улице ярко светит солнце и тает снег. Настроение отличное, и вы с ребенком решили прогуляться до магазина. Из-за некупленной игрушки малыш начинает капризничать у кассы, а по дороге домой садится в грязь да еще и пачкает ваше белое пальто. Что ж, мягко говоря, ситуация очень эмоциональная! И как держать себя в руках после такого?
Психолог онлайн-школы Айтигенио Айжан Буданова помогла разобраться, как не срываться на ребенка и в чем реальные причины агрессии.
Почему родители срываются и кричат на детей
Признаться себе в своей агрессии тяжело, не каждый готов даже думать или говорить об этом. Если вы срываетесь на ребенка, но осознаете проблему и хотите ее преодолеть, предпринимаете попытки лучше справляться со своими эмоциями, чтобы перестать кричать на ребенка, — это говорит о вас больше, чем сами срывы и агрессия.
Распространенные причины агрессии
1. В детстве на вас тоже кричали, и вы переняли эту модель поведения.
Да, многие люди, готовящиеся стать родителями, дают себе обещание вести себя экологичнее, чем было принято в их семьях. Но стресс при воспитании ребенка иногда достигает таких масштабов, что крики сами вырываются наружу.
2. Нехватка навыков эффективного и доброжелательного общения с детьми.
Зачастую криком можно добиться желаемого и заставить делать то, что вам нужно. Но он очень негативно сказывается на эмоциональном и психическом состоянии ребенка. Поэтому, если родитель не знает, как решать проблемы не повышая голос, стоит заняться самообразованием и найти другие методы и приемы построения детско-родительских отношений.
3. Сложности в контроле своих эмоций и импульсов.
Не всегда собственные эмоции нам подвластны. Да, родители прекрасно знают, что нужно быть терпеливым, понимающим, любящим и добрым. Но мама и папа — обычные люди, и им тоже бывает сложно контролировать усталость, гнев, печаль и страх.
4. Игнорирование особенностей детского развития.
Мы привыкли к рассудительному и обдуманному поведению взрослых людей, и многие действия нам кажутся очень простыми. Но психика ребенка еще формируется, он только познает мир и в его «настройках» нет функций одеваться, есть и убирать игрушки по умолчанию. Поэтому родителю важно учитывать как особенности, так и желания маленького человека.
5. Родитель не знает, какие могут быть последствия.
Крики и ругань способны очень сильно повлиять на формирование личности ребенка и его будущее. Подробнее об этом мы расскажем в следующем пункте.
Да, многие люди, готовящиеся стать родителями, дают себе обещание вести себя экологичнее, чем было принято в их семьях. Но стресс при воспитании ребенка иногда достигает таких масштабов, что крики сами вырываются наружу.
2. Нехватка навыков эффективного и доброжелательного общения с детьми.
Зачастую криком можно добиться желаемого и заставить делать то, что вам нужно. Но он очень негативно сказывается на эмоциональном и психическом состоянии ребенка. Поэтому, если родитель не знает, как решать проблемы не повышая голос, стоит заняться самообразованием и найти другие методы и приемы построения детско-родительских отношений.
3. Сложности в контроле своих эмоций и импульсов.
Не всегда собственные эмоции нам подвластны. Да, родители прекрасно знают, что нужно быть терпеливым, понимающим, любящим и добрым. Но мама и папа — обычные люди, и им тоже бывает сложно контролировать усталость, гнев, печаль и страх.
4. Игнорирование особенностей детского развития.
Мы привыкли к рассудительному и обдуманному поведению взрослых людей, и многие действия нам кажутся очень простыми. Но психика ребенка еще формируется, он только познает мир и в его «настройках» нет функций одеваться, есть и убирать игрушки по умолчанию. Поэтому родителю важно учитывать как особенности, так и желания маленького человека.
5. Родитель не знает, какие могут быть последствия.
Крики и ругань способны очень сильно повлиять на формирование личности ребенка и его будущее. Подробнее об этом мы расскажем в следующем пункте.
Почему вредно повышать голос на ребенка
Специалисты, изучающие детскую психологию, приходят к неутешительным выводам. Так, если вы постоянно кричите на ребенка, вероятность появления у него психологических проблем и сложностей с социализацией увеличивается. Кроме того, малыш постепенно теряет доверие к взрослому, перестает воспринимать его авторитет и старается не проявлять свои настоящие эмоции.
Проблемы с самооценкой тоже могут стать следствием того, что в семье систематически повышали голос. А регулярный стресс в детском возрасте даже влияет на физиологию, что приводит к снижению стрессоустойчивости. Поэтому такие люди тяжелее переживают триггерные ситуации.
Крик способен лучше подчинять в конкретных ситуациях, но он портит ваши отношения с ребенком, ставит под удар его внутреннюю мотивацию к развитию и приводит к личностным проблемам. И главное — крик точно не ваш помощник в том, чтобы воспитать и вырастить из малыша счастливого взрослого.
Проблемы с самооценкой тоже могут стать следствием того, что в семье систематически повышали голос. А регулярный стресс в детском возрасте даже влияет на физиологию, что приводит к снижению стрессоустойчивости. Поэтому такие люди тяжелее переживают триггерные ситуации.
Крик способен лучше подчинять в конкретных ситуациях, но он портит ваши отношения с ребенком, ставит под удар его внутреннюю мотивацию к развитию и приводит к личностным проблемам. И главное — крик точно не ваш помощник в том, чтобы воспитать и вырастить из малыша счастливого взрослого.
Психолог о том, как перестать кричать и срываться на ребенка
Для начала нужно себе честно признаться, что перед вами более слабый человек — ребенок, а вы больше и сильнее. Мозг в этом случае работает так: подбирать нужные слова и работать над собой сложно, гораздо легче подавить и запугать более беззащитного. К этому прибавляем негативные последствия психологического насилия для здоровья и мотивации ребенка, а также детско-родительских отношений.
Теперь эта картина выглядит вовсе непривлекательной, неполезной и нецивилизованной, а как тогда стать супер экологичным и самым лучшим родителем? Чтобы самим не впасть в депрессию, давайте договоримся, что идеальных родителей не бывает, и возьмем за основу концепцию «достаточно хорошего родителя».
По каждой из пяти причин агрессивности (хотя их больше) достаточно хорошему родителю нужно проанализировать свои установки и поведение, искать новые формы достижения воспитательных целей. И это большой труд, которому нужно уделить достаточно времени!
Теперь эта картина выглядит вовсе непривлекательной, неполезной и нецивилизованной, а как тогда стать супер экологичным и самым лучшим родителем? Чтобы самим не впасть в депрессию, давайте договоримся, что идеальных родителей не бывает, и возьмем за основу концепцию «достаточно хорошего родителя».
По каждой из пяти причин агрессивности (хотя их больше) достаточно хорошему родителю нужно проанализировать свои установки и поведение, искать новые формы достижения воспитательных целей. И это большой труд, которому нужно уделить достаточно времени!
Мы предлагаем несколько советов, которые помогут вам противостоять желанию выплеснуть гнев через крик.
1. Подумайте о себе
Когда человек устал, измотан делами и ни минуты не может отдохнуть и расслабиться, он легко срывается на любого, кто хоть чуть-чуть провинился. Не надо тянуть все на себе и бояться сделать передышку. Вы ведь наверняка слышали фразу «счастливая мама — счастливый ребенок»? И правда: жизнерадостные, уверенные в своих действиях и излучающие спокойствие родители — не только отличный пример для ребенка, но и гарант того, что конфликты в семье будут решаться не на повышенных тонах.
Если вам тяжело справляться с родительством, попросите помощь у родственников или наймите няню. Не успеваете убраться дома? Можно пригласить клининг или просто немного отложить уборку. Завал на работе? Поговорите с начальником, откажитесь от дополнительной нагрузки или расставьте приоритеты.
Освободите время для того, чтобы проводить его наедине с собой. Делайте простые действия, которые приносят радость: гуляйте на свежем воздухе, ходите на массаж, занимайтесь спортом, расслабляйтесь под музыку, общайтесь с друзьями.
2. Изучите техники самоуспокоения
Владеть собой, особенно очень эмоциональным людям, бывает подчас крайне тяжело. В этом деле станут отличным помощником различные упражнения для саморегуляции.
Чувствуете желание отругать ребенка? Медленно досчитайте до 10.
Переполняют эмоции? Сфокусируйтесь на дыхании и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вот-вот вырвется крик? Налейте себе стакан холодной воды и медленно выпейте его.
Отличным подспорьем здесь будут медитации, чайные церемонии с расслабляющими травами или плавная вечерняя растяжка.
3. Тренируйте самообладание
Иногда так хочется наговорить колкостей человеку, обидевшему вас. Или накричать на нерадивого водители, который загородил дорогу. А зло буркнуть на того, кто наступил на новые кроссовки, — вообще классика. Таких раздражающих ситуаций в жизни бывает очень много, и каждая из них — ваша возможность тренировать самообладание.
Если вы научитесь контролировать свои слова, жесты и тон голоса с малознакомыми людьми, коллегами или случайными прохожими, кричать на собственного ребенка станет чем-то непозволительным. Особенно важно помнить при этом, что взрослые спокойно могут перенести чью-то грубость, а вот дети принимают такое близко к сердцу.
Когда человек устал, измотан делами и ни минуты не может отдохнуть и расслабиться, он легко срывается на любого, кто хоть чуть-чуть провинился. Не надо тянуть все на себе и бояться сделать передышку. Вы ведь наверняка слышали фразу «счастливая мама — счастливый ребенок»? И правда: жизнерадостные, уверенные в своих действиях и излучающие спокойствие родители — не только отличный пример для ребенка, но и гарант того, что конфликты в семье будут решаться не на повышенных тонах.
Если вам тяжело справляться с родительством, попросите помощь у родственников или наймите няню. Не успеваете убраться дома? Можно пригласить клининг или просто немного отложить уборку. Завал на работе? Поговорите с начальником, откажитесь от дополнительной нагрузки или расставьте приоритеты.
Освободите время для того, чтобы проводить его наедине с собой. Делайте простые действия, которые приносят радость: гуляйте на свежем воздухе, ходите на массаж, занимайтесь спортом, расслабляйтесь под музыку, общайтесь с друзьями.
2. Изучите техники самоуспокоения
Владеть собой, особенно очень эмоциональным людям, бывает подчас крайне тяжело. В этом деле станут отличным помощником различные упражнения для саморегуляции.
Чувствуете желание отругать ребенка? Медленно досчитайте до 10.
Переполняют эмоции? Сфокусируйтесь на дыхании и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вот-вот вырвется крик? Налейте себе стакан холодной воды и медленно выпейте его.
Отличным подспорьем здесь будут медитации, чайные церемонии с расслабляющими травами или плавная вечерняя растяжка.
3. Тренируйте самообладание
Иногда так хочется наговорить колкостей человеку, обидевшему вас. Или накричать на нерадивого водители, который загородил дорогу. А зло буркнуть на того, кто наступил на новые кроссовки, — вообще классика. Таких раздражающих ситуаций в жизни бывает очень много, и каждая из них — ваша возможность тренировать самообладание.
Если вы научитесь контролировать свои слова, жесты и тон голоса с малознакомыми людьми, коллегами или случайными прохожими, кричать на собственного ребенка станет чем-то непозволительным. Особенно важно помнить при этом, что взрослые спокойно могут перенести чью-то грубость, а вот дети принимают такое близко к сердцу.
4. Доносите мысли спокойно и используйте я-сообщение
«Легко говорить о спокойствии, когда все нормально, а вот попробуйте не выйти из себя, если в комнате снова бардак!». Если вы так подумали, мы вас понимаем и искренне поддерживаем. Но смысл любых техник для нейтрализации гнева как раз в том, чтобы ровным голосом и без злости сказать тогда, когда все идет не по плану: «Я расстраиваюсь, когда вижу разбросанные вещи».
Не давайте мозгу пойти самым легким путем, ведь подбирать слова и контролировать сказанное сложнее, чем накричать. Но на то вы и взрослый человек, чтобы в стрессовых ситуациях не давать своему внутреннему ребенку управлять ситуацией.
5. Поставьте себя на место ребенка
Помните свое состояние, когда в детстве на вас кто-то впервые повысил голос? Что вы при этом чувствовали? Хотели бы вы, чтобы дети испытали похожее? После того, как вы ответите себе на эти вопросы, вам будет легче говорить спокойно.
6. Продумывайте свои действия наперед
Чаще конфликт происходит по следующей схеме: ребенок сделал не то, что от него ожидалось, родитель злится и кричит на него, а потом жалеет о сказанном.
Но если предложить себе другой план действий заранее. Например, если сын опять не выбросил мусор, я расстроюсь и дам себе успокоиться. Затем я напомню ему о домашней обязанности, объясню, почему для меня это важно, и не повышу голос.
7. Напоминайте себе о последствиях крика
Подробнее о последствиях мы уже писали, а вы уже читали в пункте ранее. Главное — помнить, что для вас крик может быть минутной слабостью, в то время как для ребенка он способен стать детской травмой.
8. Уважайте ребенка как личность
Чем старше становится ваш малыш, тем больше у него появляется потребностей и желаний. Он все меньше становится от вас зависим и далеко не всегда хочет делать то, что вы требуете.
Помните о том, что иногда стоит уступить и учесть мнение ребенка. Например, если он не любит морковь и злится, когда видит ее в тарелке, овощ можно заменить тыквой или свеклой.
9. Читайте полезные книги по психологии и воспитанию
Сейчас в открытом доступе много книг, которые станут вашими путеводителями в выстраивании отношений с детьми. В них известные психологи и педагоги делятся опытом, наблюдениями и практическими советами.
«Легко говорить о спокойствии, когда все нормально, а вот попробуйте не выйти из себя, если в комнате снова бардак!». Если вы так подумали, мы вас понимаем и искренне поддерживаем. Но смысл любых техник для нейтрализации гнева как раз в том, чтобы ровным голосом и без злости сказать тогда, когда все идет не по плану: «Я расстраиваюсь, когда вижу разбросанные вещи».
Не давайте мозгу пойти самым легким путем, ведь подбирать слова и контролировать сказанное сложнее, чем накричать. Но на то вы и взрослый человек, чтобы в стрессовых ситуациях не давать своему внутреннему ребенку управлять ситуацией.
5. Поставьте себя на место ребенка
Помните свое состояние, когда в детстве на вас кто-то впервые повысил голос? Что вы при этом чувствовали? Хотели бы вы, чтобы дети испытали похожее? После того, как вы ответите себе на эти вопросы, вам будет легче говорить спокойно.
6. Продумывайте свои действия наперед
Чаще конфликт происходит по следующей схеме: ребенок сделал не то, что от него ожидалось, родитель злится и кричит на него, а потом жалеет о сказанном.
Но если предложить себе другой план действий заранее. Например, если сын опять не выбросил мусор, я расстроюсь и дам себе успокоиться. Затем я напомню ему о домашней обязанности, объясню, почему для меня это важно, и не повышу голос.
7. Напоминайте себе о последствиях крика
Подробнее о последствиях мы уже писали, а вы уже читали в пункте ранее. Главное — помнить, что для вас крик может быть минутной слабостью, в то время как для ребенка он способен стать детской травмой.
8. Уважайте ребенка как личность
Чем старше становится ваш малыш, тем больше у него появляется потребностей и желаний. Он все меньше становится от вас зависим и далеко не всегда хочет делать то, что вы требуете.
Помните о том, что иногда стоит уступить и учесть мнение ребенка. Например, если он не любит морковь и злится, когда видит ее в тарелке, овощ можно заменить тыквой или свеклой.
9. Читайте полезные книги по психологии и воспитанию
Сейчас в открытом доступе много книг, которые станут вашими путеводителями в выстраивании отношений с детьми. В них известные психологи и педагоги делятся опытом, наблюдениями и практическими советами.
Мы выбрали три важных книги, но, если поискать, вы найдете много полезной литературы:
- Л.В. Петрановская «Самая важная книга для родителей»;
- Ю.Б. Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?»;
- А. Фабер, Э. Мазлиш «Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили».
SOS-техники от психолога для разговора без криков
Эти техники вы можете применить на практике уже сейчас. Они помогут подготовиться к продуктивному диалогу без резких негативных проявлений.
Довольны ли вы представляемой картиной и тем, как вы себя ведете и что говорите? Какие впечатления это произведет на ребенка? Как он будет себя чувствовать и как это скажется на нем и ваших отношениях?
Это поможет снизить злость, а также увидеть свои эмоции со стороны и поставить себя на место ребенка, чтобы вести диалог более деликатно и не допустить крика.
- Представим, вы едете с работы домой и получили смс о том, что ребенок совершил проступок. Если обычно вы сосредотачиваетесь на мыслях о недовольстве и интерпретациях «вечно он все забывает, вообще не старается!», то попробуйте несколько раз вообразить предстоящий конфликт:
Довольны ли вы представляемой картиной и тем, как вы себя ведете и что говорите? Какие впечатления это произведет на ребенка? Как он будет себя чувствовать и как это скажется на нем и ваших отношениях?
Это поможет снизить злость, а также увидеть свои эмоции со стороны и поставить себя на место ребенка, чтобы вести диалог более деликатно и не допустить крика.
- Запишите себе в заметки основные тезисы: что вы хотите ребенку сказать и с какой целью? Если вы подготовились, то сможете лучше контролировать эмоции и четко следовать стратегии диалога, не срываясь из-за фраз ребенка.
- Конечно, раздражительность все равно будет, поэтому можно составить список частых фраз и действий ребенка, которые вас больше всего выводят из себя. Адекватно оцените, на какие и как нужно реагировать, а на какие и вовсе не стоит тратить энергию, ведь это не содержательная часть разговора, а скорее эмоции вашего ребенка.
- Когда у вас начнет получаться лучше анализировать, в каких случаях и что именно вас триггерит, можно обозначить ситуации, когда не нужно даже начинать разговор с ребенком. Например, вы знаете, что в начале месяца вам нужно сдавать отчетность и вы очень заняты. Постарайтесь не поднимать особо острые темы в эти периоды. Нужно выявить свои субъективные «неудачные моменты для разговора», чтобы не обострять обстановку при общении.
- Если вы уже наговорили грубостей, никогда не поздно сказать «это было лишним, мне не стоило так говорить» и попросить закончить диалог или предложить вариант решения конфликтной ситуации. При этом по возможности старайтесь себя поставить на место ребенка и проговорить его чувства. Например: «Я понимаю, что тебе обидно и мой запрет кажется неважным, тем не менее__».
- Техника «Стоп» хорошо помогает, если у вас есть возможность при появлении раздражительности остановиться, сделать шаг назад (буквально), ничего не говорить и ненадолго переключить внимание с собеседника на перечисление предметов в комнате. Пик эмоций снизится, и вы сможете продолжить диалог.
Если вы задумались о том, как перестать злиться на человека, и самостоятельно сделали шаги на пути к спокойному диалогу — вы уже можете считать себя зрелым и ответственным родителем. Однако надо быть готовым, что не все получится с первого раза и на выстраивание экологичных отношений уйдет много времени и сил.
Может случится и такое, что вам станет тяжело самостоятельно работать со своим гневом или вы не заметите положительные изменения, прикладывая большие усилия. В таком случае есть возможность обратиться к специалисту, задача которого — помочь распутать сложный клубок чувств и решить накопившиеся проблемы.
Психологи онлайн-школы Айтигенио ответственно и бережно относятся к запросам каждого, кто находит в себе силы что-то поменять в своей жизни. Так, если у вас есть потребность управлять своими эмоциями, можно записаться на консультацию по выработке навыков контроля гнева и эффективной коммуникации. Это будет полезно не только для выстраивания положительного климата внутри семьи, но и для общения с самим собой, коллегами, друзьями.
Психолог выслушает без осуждения и подсветит те моменты, на которые важно обратить внимание. Вместе со специалистом вы сможете быстрее достичь нужного результата, перестать срываться на детей и вернуть себе состояние спокойствия и удовлетворения.
Может случится и такое, что вам станет тяжело самостоятельно работать со своим гневом или вы не заметите положительные изменения, прикладывая большие усилия. В таком случае есть возможность обратиться к специалисту, задача которого — помочь распутать сложный клубок чувств и решить накопившиеся проблемы.
Психологи онлайн-школы Айтигенио ответственно и бережно относятся к запросам каждого, кто находит в себе силы что-то поменять в своей жизни. Так, если у вас есть потребность управлять своими эмоциями, можно записаться на консультацию по выработке навыков контроля гнева и эффективной коммуникации. Это будет полезно не только для выстраивания положительного климата внутри семьи, но и для общения с самим собой, коллегами, друзьями.
Психолог выслушает без осуждения и подсветит те моменты, на которые важно обратить внимание. Вместе со специалистом вы сможете быстрее достичь нужного результата, перестать срываться на детей и вернуть себе состояние спокойствия и удовлетворения.
Не откладывайте действительно важное на потом и записывайтесь на психологическую консультацию в Айтигенио уже сейчас!
Если вам понравилась статья, поделитесь ей!
Читайте также
Получите бесплатный видеогайд с разбором направлений в IT и дизайне
С помощью него вы поберете нужный курс для ребенка
Подпишитесь, чтобы не пропустить самое интересное!