Как помочь ребенку стать внимательным

Без определения конкретных причин детской рассеянности будет тяжело понять, как стать внимательнее ребенку. Есть несколько факторов, сильно влияющих на способность фокусироваться.

• Незрелость мозга и возрастные особенности

Зоны мозга, отвечающие за внимание и самоконтроль, продолжают развиваться до подросткового возраста. Это значит, что малыш физически не может долго удерживать концентрацию, как взрослый.

• Перегрузка

Современный школьник живет в режиме постоянного потока информации, ментальной и интеллектуальной нагрузки: школа, кружки, гаджеты. Мозг не успевает обрабатывать все одновременно. Поэтому чем больше у ребенка задач и стимулов, тем хуже работает внимание.

• Отсутствие интереса

Если предмет кажется скучным или непонятным, внимание автоматически падает. Это нормальный мыслительный механизм: так организм экономит ресурсы.

• Влияние гаджетов

Быстрая смена картинки, яркие элементы и постоянное отвлечение снижают способность удерживать фокус на одном объекте.

• Физиологические факторы

Недосып, нехватка микроэлементов, низкая физическая активность — все это может сделать человека рассеяннее.

• Особенности развития

Например, у детей с СДВГ внимание действительно работает иначе, и здесь уже требуется более глубокая диагностика и помощь специалиста.

Первое, что нужно сделать, чтобы повысить внимательность у ребенка, — наладить распорядок дня и убедиться, что малыш высыпается.

Ребенку важно жить в стабильном режиме: ложиться и вставать примерно в одно и то же время. В выходные тоже лучше не сдвигать график сильно, иначе мозг снова теряет устойчивость.

Перед сном нужен спокойный переход, например, чтение или тихое общение. А вот активные игры и сильные эмоции лучше убрать минимум за час: возбужденное состояние мешает выработке мелатонина, и ребенок дольше засыпает, даже если устал.

Резкий полный запрет без альтернатив вызывает сопротивление, лучше работают конкретные правила. Например, ограничить экранное время до разумного уровня и убрать гаджеты перед сном. Хорошо работает принцип «чистой зоны»: есть место, где ребенок учится, и там нет телефона, который легко отвлекает.

Еще один момент — не превращать гаджеты в награду за все подряд. Лучше предложить альтернативу: игра, прогулка, фильм.

Больше советов о том, как отучить ребенка от гаджетов, читайте здесь.

Заставить невнимательного ребенка просто сосредоточиться не получится, а вот через игру это сделать легче. Подойдут простые форматы:

• задания «найди отличия»,
• поиск предмета на картинке или игрушки в комнате,
• мемори,
• повторение последовательностей из движений или слов,
• игры на счет,
• упражнения, где нужно удерживать несколько параметров одновременно.

Чтобы игровой метод действительно работал, важно соблюдать условия.

Прогресс в таких занятиях может измеряться тем, как долго ребенок способен удерживать внимание без отвлечений.

Во время движения усиливается кровообращение, мозг получает больше кислорода и питательных веществ. В результате улучшается концентрация, скорость мышления и память. Поэтому после активности ребенку легче включиться в учебный процесс.

В течение дня важно набирать хотя бы около часа физической активности, и здесь особенно важно грамотное распределение нагрузки и отдыха. Например, после выполнения задания сделать короткий перерыв на 5−10 минут: попрыгать, немного побегать или выполнить пару простых упражнений.

Когда родитель постоянно контролирует, дает советы, подсказывает решение или торопит, ребенок перестает самостоятельно удерживать внимание. Он привыкает, что за него додумают или напомнят.

Стоит изменить подход: уделять ребенку время, но не делать задания вместо него, а помогать, находясь рядом, если необходимость есть. Варианты действий:

• давать возможность подумать, даже если ребенок медлит;
• задавать наводящие вопросы вместо готовых ответов;
• спокойно разбирать ошибки.

Да, ребенок будет делать медленнее. Но именно в этот момент он тренирует способность удерживать внимание и работать с задачей.

Подробнее о других признаках гиперопеки у родителя читайте в нашей статье.

Задача родителя не только в том, чтобы заставить сделать что-то, а еще в том, чтобы вовлечь.

Не нужно кардинально менять обучение, достаточно немного улучшить подачу:

• добавить элемент игры,
• связать задание с реальной жизнью,
• предложить выбор.

Но важно идти чуть глубже: интерес появляется там, где есть понятная цель. Ребенок лучше работает, когда понимает, зачем он делает задание. Поэтому полезно коротко объяснять смысл: как это связано с его настоящим или будущим, где это может пригодиться, какой навык он сейчас развивает.

Хорошо работает и ощущение достижения. Большие задачи часто пугают, и ребенок начинает отвлекаться. Если разбить задание на маленькие части, появляется ощущение прогресса: сделал шаг — получил результат.

Если есть дефициты, ребенок быстрее устает. Как ребенку быть внимательным, если у организма нет на это ресурсов? Для концентрации особенно важны:

Чтобы понять, что есть проблема, обратите внимание на косвенные признаки: быстрая утомляемость, слабая концентрация, провалы в памяти, снижение энергии. В таких случаях имеет смысл проконсультироваться с педиатром.

Не стоит сразу покупать добавки без назначения. Сначала лучше оценить питание и при необходимости сдать анализы. Иногда достаточно просто скорректировать рацион.

Тот случай, когда рассеянность — особенность работы нервной системы, требует пристального внимания. Вас должны насторожить следующие признаки:

• Трудности с концентрацией заметны во всех средах: дома, в школе, на кружках.
• Ситуация не меняется дольше полугода.
• Первые признаки появились в детстве, до подросткового возраста.
• Невнимательность мешает учебе и общению: падают оценки, возникают конфликты со сверстниками, снижается самооценка.
• Ребенку трудно усидеть на месте, он перебивает, действует импульсивно, не дожидаясь очереди.

Если ребенок гиперактивный, не стоит временить с обращением к специалисту. Сначала посетите детского психолога или нейропсихолога: он проверит память, внимание и другие важные функции, а также предложит программу занятий. Невролог проводит диагностику, как правило, не раньше 7−8 лет, он же при необходимости подбирает лечение. Параллельно психолог помогает ребенку справляться с эмоциями и выстраивать отношения с окружающими.

В дополнение к работе со специалистами полезно подключить один из самых эффективных способов развить внимание у ребенка — шахматы. В отличие от обычных упражнений, здесь ребенок постоянно держит в фокусе сразу несколько элементов: положение фигур, возможные ходы, стратегию соперника. Это естественная тренировка концентрации, памяти и логического мышления.

В Айтигенио занятия по шахматам проходят в индивидуальном формате с преподавателем, программа адаптируется под уровень и возраст, а сами уроки проходят в игровой форме, чтобы сохранять интерес.

Записывайтесь на бесплатный пробный урок и убедитесь, что наш подход к обучению — то, что нужно вашему ребенку!